24. August 2024 | von Kim Kreuzman
In der heutigen Folge von Quench'd reisen wir nach North Carolina zu Kim Kreuzman, die Laufen und Mutterschaft unter einen Hut bringt. Kim Kreuzman ist Unternehmerin, Lauftrainerin, Läuferin, Mutter und Künstlerin und lebt in Charlotte, North Carolina.
Sie lässt sich von Reisen in neue Länder inspirieren, liebt gute Hörbücher und vergisst nie den Namen Ihres Hundes. Sie finden sie montagmorgens bei @Morning.RunClub und online unter @HamRunning / @kkreuzman .
Tränen der Freude über das Erreichte stiegen mir in die Augen: Ich konnte meine Freude über das Erreichte nicht zurückhalten. Meine Tochter und ich hatten gemeinsam die Ziellinie unseres dritten Marathons überquert, noch bevor sie überhaupt geboren war. Und bald würden wir uns kennenlernen. Nach diesem Lauf, meinem 18. Marathon, blieben mir nur sechs Wochen, um mich auf ein weiteres lebensveränderndes Ereignis vorzubereiten: ihre Geburt.
Dieser letzte Marathon war etwas ganz Besonderes. In der 33. Schwangerschaftswoche war meine Intention beim Start anders als bei allen 17 vorherigen Läufen. Es ging nicht darum, eine persönliche Bestzeit aufzustellen oder mich für den Boston-Marathon zu qualifizieren. Es ging darum, das Tempo zu drosseln, den Moment zu genießen, auf meinen Körper zu hören und ein einmaliges Erlebnis mit meinem Baby zu teilen.
In der heutigen Folge von Quench'd reisen wir nach North Carolina zu Kim Kreuzman, die Laufen und Mutterschaft unter einen Hut bringt. Kim Kreuzman ist Unternehmerin, Lauftrainerin, Läuferin, Mutter und Künstlerin und lebt in Charlotte, North Carolina.
Sie lässt sich von Reisen in neue Länder inspirieren, liebt gute Hörbücher und vergisst nie den Namen Ihres Hundes. Sie finden sie montagmorgens bei @Morning.RunClub und online unter @HamRunning / @kkreuzman .
Tränen der Freude über das Erreichte stiegen mir in die Augen: Ich konnte meine Freude über das Erreichte nicht zurückhalten. Meine Tochter und ich hatten gemeinsam die Ziellinie unseres dritten Marathons überquert, noch bevor sie überhaupt geboren war. Und bald würden wir uns kennenlernen. Nach diesem Lauf, meinem 18. Marathon, blieben mir nur sechs Wochen, um mich auf ein weiteres lebensveränderndes Ereignis vorzubereiten: ihre Geburt.
Dieser letzte Marathon war etwas ganz Besonderes. In der 33. Schwangerschaftswoche war meine Intention beim Start anders als bei allen 17 vorherigen Läufen. Es ging nicht darum, eine persönliche Bestzeit aufzustellen oder mich für den Boston-Marathon zu qualifizieren. Es ging darum, das Tempo zu drosseln, den Moment zu genießen, auf meinen Körper zu hören und ein einmaliges Erlebnis mit meinem Baby zu teilen.
Kim am Ende ihres dritten und letzten Schwangerschaftsmarathons.
Kim am Ende ihres dritten und letzten Schwangerschaftsmarathons.
Das Laufen während der Schwangerschaft hat mich verändert. Es hat mir unter anderem die Bedeutung von Selbstwahrnehmung, Selbstvertrauen, innerer Weisheit und Anpassungsfähigkeit gelehrt. Wenn ich auf meine Marathonläufe in jedem Trimester zurückblicke, werden mir wichtige Erkenntnisse wieder bewusst: Mir selbst zu vertrauen, auf meinen Körper zu hören, ausreichend zu trinken und mich richtig zu ernähren. Das Training während der Schwangerschaft gab mir nicht nur Zeit für mich, um über diese besondere Lebensphase nachzudenken, während mein Baby im Rhythmus meiner Schritte getragen wurde, sondern es hat mich auch gestärkt, mir Energie und Selbstvertrauen gegeben und mich auf die körperlichen Belastungen der Geburt und der Zeit nach der Entbindung vorbereitet.
Das Laufen während der Schwangerschaft hat mich verändert. Es hat mir unter anderem die Bedeutung von Selbstwahrnehmung, Selbstvertrauen, innerer Weisheit und Anpassungsfähigkeit gelehrt. Wenn ich auf meine Marathonläufe in jedem Trimester zurückblicke, werden mir wichtige Erkenntnisse wieder bewusst: Mir selbst zu vertrauen, auf meinen Körper zu hören, ausreichend zu trinken und mich richtig zu ernähren. Das Training während der Schwangerschaft gab mir nicht nur Zeit für mich, um über diese besondere Lebensphase nachzudenken, während mein Baby im Rhythmus meiner Schritte getragen wurde, sondern es hat mich auch gestärkt, mir Energie und Selbstvertrauen gegeben und mich auf die körperlichen Belastungen der Geburt und der Zeit nach der Entbindung vorbereitet.
Haben Sie sich jemals gefragt, was nötig ist, um in der 33. Schwangerschaftswoche einen Marathon zu laufen? Das hat Kim benutzt, um ihren dritten Marathon in ihrer Schwangerschaft zu absolvieren.
Haben Sie sich jemals gefragt, was nötig ist, um in der 33. Schwangerschaftswoche einen Marathon zu laufen? Das hat Kim benutzt, um ihren dritten Marathon in ihrer Schwangerschaft zu absolvieren.
Laufen in der Schwangerschaft ist eine sehr persönliche Angelegenheit und sollte immer mit einem Gespräch mit Ihrem medizinischen Team beginnen. Deren Beratung hilft Ihnen sicherzustellen, dass Ihr Aktivitätsniveau für Sie und Ihr Baby unbedenklich ist. Meine Ärzte unterstützten meine Entscheidung, weiterzulaufen, da ich vor der Schwangerschaft jahrelang regelmäßig gelaufen war.
Auf seinen Körper zu hören ist entscheidend. Eine Schwangerschaft bringt unzählige Veränderungen mit sich, und es ist wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Für mich bedeutete das, mein Tempo anzupassen, mein Trainingsprogramm zu modifizieren und zu verstehen, dass es bei jedem Lauf nicht mehr nur um mich ging, sondern auch um das kleine, heranwachsende Wesen, das in meinem Körper heranwuchs.
Laufen in der Schwangerschaft ist eine sehr persönliche Angelegenheit und sollte immer mit einem Gespräch mit Ihrem medizinischen Team beginnen. Deren Beratung hilft Ihnen sicherzustellen, dass Ihr Aktivitätsniveau für Sie und Ihr Baby unbedenklich ist. Meine Ärzte unterstützten meine Entscheidung, weiterzulaufen, da ich vor der Schwangerschaft jahrelang regelmäßig gelaufen war.
Auf seinen Körper zu hören ist entscheidend. Eine Schwangerschaft bringt unzählige Veränderungen mit sich, und es ist wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Für mich bedeutete das, mein Tempo anzupassen, mein Trainingsprogramm zu modifizieren und zu verstehen, dass es bei jedem Lauf nicht mehr nur um mich ging, sondern auch um das kleine, heranwachsende Wesen, das in meinem Körper heranwuchs.
Nach der Geburt meiner Tochter habe ich das Laufen vorübergehend aufgegeben. Die ersten Wochen als Mutter waren ein wunderschöner Wirbelwind aus Zärtlichkeiten und dem fröhlichen Chaos der Eingewöhnung an das Leben zu dritt. Mein Körper hatte gerade Unglaubliches geleistet: Ich war überwältigt von seiner Kraft und mir gleichzeitig bewusst, dass er Zeit zur Erholung brauchte. In dieser Zeit lernte ich, wie wichtig es ist, meine Bedürfnisse zu priorisieren: Flüssigkeit, Ernährung und Ruhe. Es war eine Umstellung zu erkennen, dass man sich Ruhe nicht verdienen kann. Allein schon das Dasein als frischgebackene Mutter ist eine große Herausforderung – Körper und Geist erholen sich und passen sich komplexen Veränderungen an, und das Kind ist völlig auf einen angewiesen. Als stillende Mutter lernte ich, dass mangelnde Flüssigkeitszufuhr und unzureichende Ernährung die Milchproduktion beeinträchtigten und dass ich besonders gut für mich selbst sorgen musste, um auch gut für mein Baby sorgen zu können. Wie man so schön sagt: Man kann nicht aus einem leeren Krug einschenken.
Nach der Geburt meiner Tochter habe ich das Laufen vorübergehend aufgegeben. Die ersten Wochen als Mutter waren ein wunderschöner Wirbelwind aus Zärtlichkeiten und dem fröhlichen Chaos der Eingewöhnung an das Leben zu dritt. Mein Körper hatte gerade Unglaubliches geleistet: Ich war überwältigt von seiner Kraft und mir gleichzeitig bewusst, dass er Zeit zur Erholung brauchte. In dieser Zeit lernte ich, wie wichtig es ist, meine Bedürfnisse zu priorisieren: Flüssigkeit, Ernährung und Ruhe. Es war eine Umstellung zu erkennen, dass man sich Ruhe nicht verdienen kann. Allein schon das Dasein als frischgebackene Mutter ist eine große Herausforderung – Körper und Geist erholen sich und passen sich komplexen Veränderungen an, und das Kind ist völlig auf einen angewiesen. Als stillende Mutter lernte ich, dass mangelnde Flüssigkeitszufuhr und unzureichende Ernährung die Milchproduktion beeinträchtigten und dass ich besonders gut für mich selbst sorgen musste, um auch gut für mein Baby sorgen zu können. Wie man so schön sagt: Man kann nicht aus einem leeren Krug einschenken.
Ein vollständiges „Zurückspringen“ gibt es nicht, aber ein „Schritt nach vorn“. Langsam begann ich, Bewegung in meinen Alltag zu integrieren. Unser erster Spaziergang, wenige Tage nach der Geburt, war gerade einmal 160 Meter lang, aber es fühlte sich wie ein Sieg an – und das war es auch! Sechs Wochen nach der Entbindung, als mein Arzt grünes Licht gab, fühlte ich mich bereit, wieder mit dem Laufen anzufangen, zunächst mit kurzen Lauf-Geh-Intervallen. Klein anzufangen und die Distanz allmählich zu steigern, war der Schlüssel, um meine Kraft zurückzuerlangen.
Das Laufen während der Schwangerschaft und nach der Geburt war eine Achterbahnfahrt der Gefühle – von Momenten purer Euphorie bis hin zu nächtlichen Tränen, wenn nichts die Schreie meines Babys besänftigen konnte. Die Begeisterung fürs Laufen in der Schwangerschaft war unglaublich bestärkend, aber es gab auch Momente der Zweifel und körperliche Herausforderungen. Die Zeit nach der Geburt brachte ihre eigenen Hürden mit sich: die Anpassung an meinen veränderten Körper, die Anforderungen des Stillens und die emotionale Achterbahnfahrt des Mutterseins. Diese Erfahrungen haben meine Bindung zu meiner Tochter vertieft und meinen Willen als Läuferin gestärkt. Das Laufen ist zu einer gemeinsamen Freude geworden, die wir jetzt zusammen erleben, wenn sie im Kinderwagen neben mir sitzt. Es erinnert mich daran, dass jede Reise zwar ihre Herausforderungen mit sich bringt, aber auch voller Momente purer Freude und Stärke ist. Und wie alles im Leben – nichts währt ewig. Die anstrengenden Läufe gehen vorbei, und die langen Nächte auch.
Ein vollständiges „Zurückspringen“ gibt es nicht, aber ein „Schritt nach vorn“. Langsam begann ich, Bewegung in meinen Alltag zu integrieren. Unser erster Spaziergang, wenige Tage nach der Geburt, war gerade einmal 160 Meter lang, aber es fühlte sich wie ein Sieg an – und das war es auch! Sechs Wochen nach der Entbindung, als mein Arzt grünes Licht gab, fühlte ich mich bereit, wieder mit dem Laufen anzufangen, zunächst mit kurzen Lauf-Geh-Intervallen. Klein anzufangen und die Distanz allmählich zu steigern, war der Schlüssel, um meine Kraft zurückzuerlangen.
Das Laufen während der Schwangerschaft und nach der Geburt war eine Achterbahnfahrt der Gefühle – von Momenten purer Euphorie bis hin zu nächtlichen Tränen, wenn nichts die Schreie meines Babys besänftigen konnte. Die Begeisterung fürs Laufen in der Schwangerschaft war unglaublich bestärkend, aber es gab auch Momente der Zweifel und körperliche Herausforderungen. Die Zeit nach der Geburt brachte ihre eigenen Hürden mit sich: die Anpassung an meinen veränderten Körper, die Anforderungen des Stillens und die emotionale Achterbahnfahrt des Mutterseins. Diese Erfahrungen haben meine Bindung zu meiner Tochter vertieft und meinen Willen als Läuferin gestärkt. Das Laufen ist zu einer gemeinsamen Freude geworden, die wir jetzt zusammen erleben, wenn sie im Kinderwagen neben mir sitzt. Es erinnert mich daran, dass jede Reise zwar ihre Herausforderungen mit sich bringt, aber auch voller Momente purer Freude und Stärke ist. Und wie alles im Leben – nichts währt ewig. Die anstrengenden Läufe gehen vorbei, und die langen Nächte auch.
Kim und Baby EVJ bei Kims zweitem Rennen nach der Geburt.
Vielen Dank, Kim, für all die Bilder!
Kim liebt ihre Bivo-Flasche für ihre Lauftrainings und wir finden, sie ist ein ernstzunehmender Kandidat für die beste Trinkflasche beim Laufen :)
Kim und Baby EVJ bei Kims zweitem Rennen nach der Geburt.
Vielen Dank, Kim, für all die Bilder!
Kim liebt ihre Bivo-Flasche für ihre Lauftrainings und wir finden, sie ist ein ernstzunehmender Kandidat für die beste Trinkflasche beim Laufen :)
For Quench'd this week, we spoke with Flanders native David Desablance about the magic of cycling in the Flanders region between Belgium and France. Home to many famous races and cobble streets.
